4 dobre nawyki w biurze, dzięki którym praca będzie bardziej efektywna

Wykonując pracę biurową można wpaść w pułapkę siedzącego trybu życia, za którym przemawia wiele negatywnych skutków zdrowotnych, takich jak: ból kręgosłupa, otyłość, nadwaga, wzdęcia, żylaki, nadciśnienie tętnicze i choroby serca. Warto zadbać o siebie każdego dnia, wprowadzając do codzienności kilka nawyków, dzięki którym wstaniemy od biurka i po prostu będziemy pracować bardziej efektywniej. Czytaj więcej o 4 dobre nawyki w biurze, dzięki którym praca będzie bardziej efektywna

Facebooktwittergoogle_pluspinterest
źródło: http://www.lifehack.org

Stretching – rozciągające ćwiczenia dla zapracowanych

Stretching to najbardziej znany rodzaj ćwiczeń. Może wykonać je każdy, bo ma na celu rozluźnienie oraz rozciąganie mięśni, co zapobiega kontuzjom i zwyrodnieniu stawów. Ćwiczenia rozciągające zaleca się również pracownikom biurowym, którzy niekiedy więcej niż osiem godzin dziennie pracują w tej samej pozycji. Wystarczy tylko zrobić sobie przerwę, wstać od biurka i trochę się poruszać. Badania dowodzą, że regularny stretching w biurze jest dobry zarówno dla ciała, jak i umysłu. Czytaj więcej o Stretching – rozciągające ćwiczenia dla zapracowanych

Facebooktwittergoogle_pluspinterest

Wykreślanki – sposób na naukę koncentracji w biurze

Coraz więcej mówi się o konieczności trenowania umysłu. Bez względu na to czy pracujemy fizycznie, czy umysłowa, nasz mózg potrzebuje ćwiczeń, dzięki którym łatwiej się skoncentrujemy, szybciej zapamiętamy lub efektywniej myślimy. Nie jest tajemnicą, że skutecznym sposobem na trening dla mózgu są krzyżówki, sudoku, anagramy i wykreślanki. Wszystkie mają na celu ćwiczenie intelektu. Ostatnio tego typu zadania dla umysłu są polecane pracownikom biurowym, którzy mają problem z koncentrację. Czytaj więcej o Wykreślanki – sposób na naukę koncentracji w biurze

Facebooktwittergoogle_pluspinterest

Oświetlenie w biurze a przepisy BHP

Zdrowie pracownika w biurze powinno być na pierwszym miejscu. Kilkugodzinne (niekiedy więcej niż 8-godzinne) wpatrywanie się w ekran komputera lub śledzenie wzrokiem tekstów napisanych „maczkiem” – to wszystko eksploatuje nasze oczy, które po wielu latach pracy zza biurkiem mogą odmawiać posłuszeństwa, pojawiają się uciążliwe objawy, jak pieczenie, łzawienie i zmęczenie, będące niekiedy symptomami tego, że z naszymi oczami coś się dzieje niedobrego.  Każde biuro powinno zapewnić oświetlenie zgodnie z normami BHP. To warto wiedzieć w tym temacie. Czytaj więcej o Oświetlenie w biurze a przepisy BHP

Facebooktwittergoogle_pluspinterest

Jak relaksować się w biurze? Oto sposoby

Przerwa w pracy biurowej jest tak samo ważna, jak czas intensywnego wysiłku intelektualnego. Bez paru chwil wytchnienia czujemy się zestresowani, zmęczeni i podenerwowani.  Wiele osób w ferworze obowiązków zapomina o tym, jak ważny jest relaks w biurze. Mimo tego, że prawo pracy uwzględnia czas wolny w zakresie 15-minutowej przerwy, niektórzy pracownicy nie potrafią chociaż na kilka minut odejść od biurka i oderwać myśli od pracy. Dopadł  ich pracoholizm, pęd życia i poczucie permanentnego spełnienia obowiązku w wyznaczonym czasie.  Tymczasem regularna przerwa w pracy pozwala powrócić do działanie z nowymi pomysłami. Oto sposobna relaks w biurze. Czytaj więcej o Jak relaksować się w biurze? Oto sposoby

Facebooktwittergoogle_pluspinterest

Podstawowe akcesoria do kaligrafii i liternictwa

Sztuka estetycznego i pięknego pisania, nazywana kaligrafią, staje się pożądaną umiejętnością nie tylko w środowisku grafików. Modne ostatnio kursy kaligrafii cieszą się dużym zainteresowaniem wśród osób, które pragną nauczyć się starannie i estetycznie pisać.  Bez wątpienia nauka kaligrafii kształtuje także cierpliwość oraz charakter.  Aby nauczyć się trudnej sztuki liternictwa, potrzebne będą akcesoria – narzędzia i przybory. Oto podstawowe gadżety, które musicie zakupić do kaligrafii. Czytaj więcej o Podstawowe akcesoria do kaligrafii i liternictwa

Facebooktwittergoogle_pluspinterest

3 typy osób, które utrudniają Ci efektywną pracę w biurze

W biurze mamy do czynienia zarówno z pracą indywidualną, jak i zespołową. Zróżnicowana grupa charakterów ludzkich nie zawsze dobrze wpływa na jakość naszej pracy. Bowiem istnieją takie typy, którzy irytują nasz niemalże każdego dnia, powodując dekoncentrację, zmęczenie psychiczne i spadek motywacji.  Z pewnością niejedna osoba miała do czynienia z takim „przeszkadzaczem”. Oto oni. Czytaj więcej o 3 typy osób, które utrudniają Ci efektywną pracę w biurze

Facebooktwittergoogle_pluspinterest

Miejsce pracy w stylu hygge

Urządzenie wnętrz w duchu duńskiej sztuki szczęścia „hygge” staje się modnym trendem aranżacyjnym. Idąc śladami naszych sąsiadów zza Bałtyku, pragniemy cieszyć się życiem każdego dnia, celebrować spokój i doświadczać dobrej energii „tu i teraz”.  Oczywiste jest to, że poczucie szczęścia rodzi się w naszej głowie. Projektanci wnętrz zgodnie twierdzą, że stan ten pomagają nam osiągnąć również dobrze zaaranżowane miejsca. Jednym z nich jest biurku – przestrzeń, w której spędzamy wiele godzin dziennie.  Jakie zatem elementy wystroju budują klimat we wnętrzu w duchu filozofii hygge? Czytaj więcej o Miejsce pracy w stylu hygge

Facebooktwittergoogle_pluspinterest

Jak być bardziej zmotywowanym do pracy biurowej? Oto proste triki

W każdej pracy przychodzi kilkugodzinny kryzys. Ważna jest umiejętność radzenia sobie z taką sytuacją i po prostu znalezienie w sobie pokładów motywacji. O wiele trudniej jest wtedy, gdy niechęć do pracy towarzyszy nam każdego dnia i przez wiele miesięcy…  Być może wynika ona z nudnych zadań, braku możliwości rozwoju, niskiej płacy lub kiepskiej atmosfery wśród pracowników…Czasami jednak nie ma żadnej „głębszej” przyczyny, po prostu dopada nas ogólne lenistwo  i dlatego zwalniamy tempo 🙂 Co zatem zrobić, by pracować lepiej, szybciej i efektywniej?  Oto kilka trików, dzięki którym możecie stać się bardziej produktywni każdego dnia.

Czytaj więcej o Jak być bardziej zmotywowanym do pracy biurowej? Oto proste triki

Facebooktwittergoogle_pluspinterest

Kobieta w ciąży w biurze – ważna zmiana w rozporządzeniu

Od 1 maja wejdzie w życie rozporządzenie dotyczące dopuszczalnego czasu pracy kobiet w ciąży przy komputerze. Warto wiedzieć, że do tej pory obowiązywał przepis regulujący czas maksymalny 4 godziny na dobę, a niedługo ten czas zostanie przedłużony na 8 godzin.  Rozporządzenie to obejmuje również praca związane z nadmiernym wysiłkiem fizycznym, np. ręcznym transportem ciężarów lub czynności wykonywane w mikroklimacie zimnym, gorącym bądź zmiennym oraz prace narażone na urazy fizyczne i psychiczne. Czytaj więcej o Kobieta w ciąży w biurze – ważna zmiana w rozporządzeniu

Facebooktwittergoogle_pluspinterest