źródło: http://www.lifehack.org

Stretching – rozciągające ćwiczenia dla zapracowanych

Stretching to najbardziej znany rodzaj ćwiczeń. Może wykonać je każdy, bo ma na celu rozluźnienie oraz rozciąganie mięśni, co zapobiega kontuzjom i zwyrodnieniu stawów. Ćwiczenia rozciągające zaleca się również pracownikom biurowym, którzy niekiedy więcej niż osiem godzin dziennie pracują w tej samej pozycji. Wystarczy tylko zrobić sobie przerwę, wstać od biurka i trochę się poruszać. Badania dowodzą, że regularny stretching w biurze jest dobry zarówno dla ciała, jak i umysłu. Czytaj więcej o Stretching – rozciągające ćwiczenia dla zapracowanych

Facebooktwittergoogle_pluspinterest

Przerwy na gimnastykę w biurze

źródło: jejswiat.pl
źródło: jejswiat.pl

Nie jest tajemnicą, że każdemu pracownikowi biurowemu przysługuje przerwa. Co z nią zrobi, to jego sprawa. Najczęściej wykorzystuje ją na wypicie kawy, lunch lub plotki w kuchni z innym współpracownikiem. Warto również znaleźć czas na aktywność fizyczną przy biurku. Tego typu czynności są konieczne dla osób, które odczuwają problemy z kręgosłupem, takie jak napięcie mięśni i ból. Ruch w pracy jeszcze nikomu nie zaszkodził, zatem polecam profilaktycznie wykonać kilka ćwiczeń, aby zapobiec dolegliwością bólowym. Czytaj więcej o Przerwy na gimnastykę w biurze

Facebooktwittergoogle_pluspinterest